extrait de La peur d'avoir peur[

Les gens ont souvent peur d'étouffer pendant une crise de panique. En fait, le phénomène inverse se produit. En réponse à l'alarme, les muscles thoracique, diaphragmatique du cou se contractent pour permettre une plus grande expansion des poumons et ainsi une meilleure oxygénation. Cependant, cette contraction massive peut être douloureuse et donner une fausse impression de gêne respiratoire. En fait, vous ne manquez pas d'air, vous en avez trop ! De plus, la repiration est une fonction rélfexe qui se produit malgré vous. Elle vous force à respirer si vous ne prenez pas assez d'oxygène. Si vous n'etes pas convaincu, essayez de retenir votre respiration pendant plus d'une minute et observez ce que va se passer. A un certain moment, vous allez automatiquement recommencer à respirer, que le vous le vouliez ou non.
Ainsi, les gens prennent souvent trop d'oxygène mais n'en manquent jamais à cause de l'anxiété. Ralentir le rythme et l'intensité de la respiration rétablira l'équilibre entre l'oxygène et le gaz carbonique et fera disparaitre la sensation de manquer d'air.